15 mỗi ngày thực hiện bài tập giảm mỡ toàn thân

Bài tập giảm mỡ toàn thân là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em áp dụng. Sở hữu một thân hình thừa cân, nhiều mỡ sẽ khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống, không dám diện những bộ độ mình yêu thích. Chính vì vậy, giảm cân là điều mà bạn cần thực hiện nếu muốn có một thân hình cân đối. Bài viết hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những bài tập để giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Hãy cùng theo dõi nhé.

Phương pháp giảm mớ toàn thân với bài tập tại nhà

15 mỗi ngày thực hiện bài tập giảm mỡ toàn thân

Nếu bạn đang sở hữu thân hình thừa cân, ngoại hình đó đang ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như công việc của bạn. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể dành một ít thời gian mỗi ngày để thực hiện những bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả dưới đây. Tìm hiểu thêm bọc răng sứ nguyên hàm giá bao nhiêu tại nha khoa uy tín.

Bài tập burpees

Burpess là bài tập giúp bạn đốt cháy năng lượng toàn thân một cách hiệu quả. Đây là bài tập kết hợp squat cơ bản, plank cơ bản, bài tập hít đất và bật nhảy tại chỗ. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, kiên trì một thời gian thì lượng mỡ thừa sẽ được giảm đi đáng kể.

Cách thực hiện đòi hỏi bạn cần phải có sự chú tâm. Đầu tiên, hãy đứng thẳng người, thả lỏng tay, hạ người về tư thế squat, hai tay chóng đất để phía trước, gót chân nhón lên một chút. Dùng lực 2 bàn tay và bật nhảy 2 chân về phía sau, về tư thế hít đất. Thực hiện hít đất 1 lần, bật nhảy thu 2 chân lên trước như tư thế nhảy cóc. Khi chân vừa thu về, bạn hãy thực hiện bật nhảy cao.

Bài tập jumping jacks

Bài tập jumping jacks đang là phương pháp giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Đầu tiên, hãy đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau, 2 tay duỗi thẳng 2 bên, nhảy lên, đưa 2 tay qua đầu, dạng 2 chân ra trên không. Bài tập này sẽ giúp máu tuần hoàn tốt, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Bài tập hít đất kết hợp bật nhảy

Bài tập nhảy cóc

Nhảy cóc là động tác giúp tăng nhịp tim rất nhanh, giúp đốt cháy lượng calo rất tốt. Bạn có thể thực hiện bạn tập này mỗi ngày để có được vóc dáng thon gọn. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn hãy ngồi xổm lên sàn, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay đặt lên sàn trước mặt, thực hiện bật nhảy. Thực hiện 10 đến 15 lần mỗi hiệp.

Bài tập hít đất kết hợp bật nhảy

Đây là bài tập giảm mỡ toàn thân được rất nhiều người áp dụng, việc kết hợp một chuỗi các động tác với nhau sẽ giúp mỡ thừa trên cơ thể được đốt cháy. Bài tập này có thể thực hiện đơn giản tại nhà, nó không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn tăng sự khỏe mạnh, dẻo dai cho cơ thể.

Hãy ngồi xổm trên sàn nhà, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay đặt lên sàn trước mặt. Thực hiện bật nhảy 2 chân duỗi thẳng về sau theo tư thế hít đất, hít đất 1 lần. Bật nhảy lên cao và trở về tư thế ngồi xổm, tiếp đất bằng mũi chân.

Với những bài tập giảm mỡ này, bạn có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà, hãy dành ra một chút thời gian để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn. Tuy nhiên, hãy lưu ý tập luyện phải đi đôi với chế độ ăn uống khoa học thì mới có thể giảm cân hiệu quả.

Bài tập giảm mỡ toàn thân tuy đơn giản nhưng đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng kỹ thuật mới đem lại hiệu quả cao. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ đã giúp bạn có thêm những kinh nghiệm làm đẹp bổ ích.

TG: VT